Most Popular Articles

  • 15 Health Benefits of Eating Apples

    EphremTube 0 Comments

    In 2004, USDA scientists investigated over 100 foods to measure their antioxidant concentration per serving size. Two apples—Red Delicious and Granny Smith—ranked 12th and 13th respectively. Antioxidants are disease-fighting compounds. Scientists believe these compounds help prevent and repair oxidation damage that happens during normal cell activity. Apples are also full of a fibre called pectin—a medium-sized apple contains about 4 grams of fibre. Pectin is classed as a soluble, fermentable and viscous fibre, a combination that gives it a huge list of health benefits. 

     

    Read More
    Read more

  • የጀርባ ሕመም [ በዶክተር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር ]

    EphremTube 0 Comments

    የጀርባ ሕመም
    (በዶክተር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር)

    የጀርባ ሕመም እጅግ ከፍተኛ ቁጥር ያለውን የኅብረተሰባችን ክፍል እያጠቃ የሚገኝ የሕመም ዓይነት ነው፡፡ በአብዛኛው ይህ ሕመም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የተለመደ የነበረ ቢሆንም በአሁኑ ጊዜ ግን በወጣትነት የዕድሜ ክልል ባሉ ሰዎች ላይም እየተበራከተ ይገኛል፡፡

    ► የጀርባ ሕመም ለምን ይከሰታል?

    የጀርባ ሕመም ከማንኛቸውም የሰው ጀርባን ከሚሰሩ የሰውንት ክፍሎች ሊነሳ ይችላል፡፡
    እነዚህም፤

    ✔ የጀርባ ጡንቻዎች መሳሳብ (መሸማቀቅ)
    ✔ ከባድ ዕቃን ያለአግባብ ለማንሳት መሞከር
    ✔ ድንገተኛ የሆነ ከፍተኛ እንቅስቃሴ
    ✔ የዲስክ መንሸራተት 
    ✔ የመገጣጠሚያ ላይ ኢንፌክሽን
    ✔ የአጥንት መሳሳት

    ► የጀርባ ሕመም ከዕለት ተዕለት የኑሮ ሁኔታችን ጋር ይያያዛል፡፡

    ✔ ከባድ ዕቃን በመግፋት ወይንም በመጎተት
    ✔ ከባድ ዕቃን በመሸከም ወይም በማንሳት
    ✔ ለብዙ ሰዓት በመቆም
    ✔ ለብዙ ሰዓታት አጎንብሶ መቀመጥ
    ✔ ያለ ዕረፍት ለብዙ ሰዓታት መኪና ማሽከርከር

    ► የጀርባ ሕመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

    ✔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ኤሮቢክስ የሚባለውን የስፖርት ዓይነት መሥራት የሰውነታችንን አቅም ከመጨመር ባለፈ ክብደታችንን በመቀነስ የጀርባ ሕመም ይከላከላል፡፡

    ✔ ሲጋራ ማጤስን ማቆም፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ ሲጋራን የሚያጤሱ ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ ለጀርባ ሕመም ተጋላጭ ናቸው፡፡

    ✔ የሰውንት ክብደት መቀነስ፡- የሰውነት ክብደታቸው የጨመረ ሰዎች የጀርባ ሕመም ይኖርባቸዋል፡፡

    ✔ የተስተካከለ አቀማመጥ፡- በምንቀመጥበት ጊዜ ጀርባችንን የሚደግፍ እና እጃችንን የምናሳርፍበት ቀጥ ያለ አቀማመጥ መያዝ፡፡

    ✔ የተስተካከለ አቋቋም፡- በምንቆምበት ጊዜ የሰውነት ክብደታችን በሁለቱም እግሮቻችን በእኩል መጠን እንዲያርፍ ማድርግ እና ቀጥ ብለን ሳንቆለመም መቆም፡፡

    ✔ ክብደት ያላቸውን ዕቃዎች በአግባቡ ማንሳት፡- ክብደት ያላቸውን በምናነሳበት ጊዜ ክብደቱን ከወገባችን/ከጀርባችን ይልቅ በእግሮቻችን ላይ እንዲያርፍ ማድርግ ተገቢ ነው፡፡ ዕቃዎችን በምናንቀሳቅስበት ጊዜ ከመጎተት ይልቅ መግፋትተመራጭ ነው፡፡

    ✔ ጫማ፡- የጀርባ ሕመም እንዳይሰማን የምንጫማቸው ጫማዎች ምቹ ሊሆኑ ይገባል፡፡

    ✔ መኪና በምንሽከረክርበት ወቅት ጀርባችንን መደገፍ፡፡ ለረጅም ሰዓት የምናሽከረክር ከሆነ በየማሃሉ ከመኪና በመውረድ ሰውነትን ማንሳሰቀስና ዕረፍት መውሰድ ተገቢ ነው፡፡

    ✔ የአልጋ ፍራሽ ምቾት፡- የምንተኛበት የአልጋ ፍራሽ ቀጥ ያለ መሆን አለበት፡፡ 

    የጀርባ ሕመም ከባድ የሆኑ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ስለሚችል በቀላሉ ሊመለከቱት አይገባም፡፡በመሆኑም ከዚህ በታች የሚጠቀሱት ተጫማሪ ምልክቶች ካሉ ወደ ሕክምና ማዕከል በመሄድ መመርመር ያስፈልጋል፡፡እነዚህም፤

    ✔ በድንገተኛ የመኪና አደጋ ወይንም መውደቅን ተከትሎ የመጣ የጀርባ ሕመም
    ✔ ከወር በላይ የቆየ እና እየባሰ የመጣ የጀርባ ሕመም 
    ✔ በሕመም ማስታገሻ እና ዕረፍት በመውሰድ ለውጥ የማያመጣ የጀርባ ሕመም
    ✔ ከወገብ በታች የመደንዘዝ ስሜት
    ✔ ደም የቀላቀለ ሽንት መኖር
    ✔ ከፍተኛ ትኩሳት መኖር እና ሆድ ሕመም መሰማት ናቸው፡፡

    በቤቶ ሆነው ሊያከናውኑት የሚችሉትን ይህን ቀላል የ አካል ብቃት እንቅስቃሴ በዚህ አድራሻ ማግኘት ይችላሉ። [ http://honeliat.com/?p=471 ]



    ጤና ይስጥልኝ

    Read More
    Read more

  • Finding Free Wi-Fi

    EphremTube 0 Comments

    Multiple websites and smartphone apps can help you identify free Wi-Fi in your area, and the list will surprise you — it also keeps getting longer. You need to perform some advance research if your goal is to hang out wherever you can get some free downloads.

    Use one of the many websites or smartphone apps that provide free Wi-Fi listings:

    Websites:

    Smartphone apps:

    SOURCE:

    - http://www.ehow.com/how_4876806_wifi-access-anywhere.html

    Read more

  • Will Ethiopia's Grand Renaissance Dam dry the Nile in Egypt?

    Admin 0 Comments

    Ethiopia is pressing ahead with construction of a major new dam on the River Nile, despite stiff opposition from Egypt. BBC correspondents in both countries report from both sides of an increasingly bitter water dispute.

    Emmanuel Igunza, Ethiopia

    A vast section of northern Ethiopia has been turned into a giant building site.

    Construction of the Grand Ethiopian Renaissance Dam (known as Gerd) is now about 30% complete.

    The whole project spans an area of 1,800 sq km (695 sq miles).

    Once completed, in three years, it will be Africa's largest hydropower dam, standing some 170m (558ft) tall.

    At a cost of $4.7bn (£2.9bn) it will also be hugely expensive - mostly funded by Ethiopian bonds and taxpayers.

    The dam is located in the Benishangul region, a vast, arid land on the border with Sudan, some 900km north-west of the capital Addis Ababa,

    Temperatures here can get as high as 48C (118F). Most of the vegetation that existed on the dam site has been cleared to make way for the construction, and the area is now extremely dusty.

    In May last year, the builders achieved their first milestone when they diverted the course of the Blue Nile. 

    Read More
    Read more

Latest Articles

Most Popular